Hallo HAZ Vorbereitungsgruppe,
ich freue mich auf das 5. Training am 21.01.12 mit euch.
4 - 5 km Einlaufen,
8 - 10km extensives Fahrtspiel: 2 Serien @ 1/2/2/4/2/2/1 Minuten im GA 1/GA2 Tempobereich (85 - 90%) mit jeweils 2 Minuten Trabpause (75 - 80%). Umfang 52 Minuten bis 60 Minuten.
Tempomäßig liegt dieses Fahrtspiel zwischen MT und HMT.
4 - 5 km Auslaufen für die MT LäuferInnen, die HMT LäuferInnen laufen direkt zurück.
Ihr habt alle gut trainiert die letzten Wochen, es wird wieder Spaß machen.
VOLKER