TUI Marathon Hannover - HAZ Vorbereitungsgruppe

[vokrehan]

Hallo HAZ Vorbereitungsgruppe,

ich freue mich auf das 5. Training am 21.01.12 mit euch.

4 - 5 km Einlaufen,
8 - 10km extensives Fahrtspiel: 2 Serien @ 1/2/2/4/2/2/1 Minuten im GA 1/GA2 Tempobereich (85 - 90%) mit jeweils 2 Minuten Trabpause (75 - 80%). Umfang 52 Minuten bis 60 Minuten.
Tempomäßig liegt dieses Fahrtspiel zwischen MT und HMT.
4 - 5 km Auslaufen für die MT LäuferInnen, die HMT LäuferInnen laufen direkt zurück.

Ihr habt alle gut trainiert die letzten Wochen, es wird wieder Spaß machen.

VOLKER

[vokrehan]

Hallo HAZ Vorbereitungsgruppe,

der Ablauf des 5. Training am 21.01.12 hat sich geändert (siehe Mail von Markus)

4 km Einlaufen,
extensives Fahrtspiel: 2 Runden um den Maschsee mit 500/1000/1500m Intervallen im MT und HMT.
4 - 5 km Auslaufen für die MT LäuferInnen, die HMT LäuferInnen laufen direkt zurück.

Es wird anstrengend, aber trotzdem wieder Spaß machen.

VOLKER